ステップワークの✨まず最初に、前後左右の基本的なステップ方法をしっかりと確認しました👣その後、ペアになって相手と向かい合ってタッチゲーム💥距離感や反応速度を意識することが重要です☝️相手の動きを…
動ける身体づくり💪自重トレーニングを活用したサーキットトレーニングは、特別な器具を使わずにどこでもできるのが魅力です🌟この方法は、筋力だけでなく心肺機能や柔軟性も高めることができ、動ける身体…
ミドルキック🦵正しいフォームをしっかり確認しながら、ペアでミット打ちの練習を行いました‼️体重をしっかりと後ろ足にかけ、腰を回転させて勢いを生むことがポイントです☝️上半身と下半身が連動すること…
基礎練習🤛スタンスやパンチの基本練習をしっかり行って、正しいフォームを身につけました✨正しいスタンスは、身体のバランスを保ちながら安定した動きを可能にする鍵となります👣強いパンチを打つためには…
ファンクショナルトレーニング🏋️アスリートを対象としたサーキットトレーニングを実施しました✨全身の筋力や柔軟性、持久力をバランスよく鍛えて競技パフォーマンスの向上だけでなく、ケガの予防にもつな…
ラダートレーニング💥足の動きを駆使しながら素早く移動することで敏捷性を鍛え、瞬発力やバランス感覚も向上します🎯さらに、心拍数を上げることで脂肪燃焼効果も期待できるため、ダイエットにも最適です🔥…
対人練習🤜🤛実際に向かい合った状態で基本動作を繰り出し、距離感の確認やディフェンス動作を行いました✨対人練習は、個々の技術の向上だけでなく、チームプレーの一体感やコミュニケーションの強化にもつ…
ミドルキック🦵🔥たくさんキックして脂肪燃焼とストレス発散しましょう😤✨ミット打ちは全身の筋肉を使うので、とても効果的なトレーニングです💪特に腹筋や太腿の筋肉を鍛えるのに最適です☝️また、素早く反応…
ダンベルトレーニング🏋️筋力アップだけでなく、代謝を上げて脂肪燃焼効率を高める効果もあります🔥まずは軽めのダンベルから始めて、徐々に重量を増やしていくことが大切です☝️無理をしない範囲で、自分の…
ウォーミングアップ🔥縄跳びで身体を温めながらキックボクシングのステップワークに繋げましょう😊縄跳びは全身を使い、心拍数を上げるのに最適です💪✨短時間で体がポカポカになり、運動の効果を最大限に引…